В своїй практиці я часто зустрічаюсь з підвищеною тривожністю. Тривога — це…
Що очікувати від консультацій з психологом
Консультації психолога проходять один-на-один, за закритими дверима. В зв’язку з цим у людей складаються різні уявлення про те, в чому ж полягають ролі психолога та клієнта.
Тут я хочу розповісти докладніше про те, як працюю я, як проходить психологічна консультація та які задачі стоять перед психологом та клієнтом.
Чому психологи не дають порад
Зазвичай звернутися до психолога чи психотерапевта людей спонукають життєві труднощі: конфлікти в сім’ї, зради, проблеми з роботою, складнощі у взаєморозумінні та інше.
Однак на консультації не можна отримати готове рішення. Психолог не може сказати, “що робити”, чи вирішити проблеми клієнта: зробити так, щоб партнер припинив зраджувати, дитина почала слухатись, на роботі дали підвищення.
Психологічні зміни не позичаються ззовні, а відбуваються всередині. Тому, на відміну від інших сфер, консультації психолога не передбачають ні інструкцій, ні порад. Предмет психологічних консультацій та психотерапії — власна психологічна реальність людини, унікальне сприйняття себе та оточуючих подій.
Звичайно, можна виконати чужі рекомендації. Але змінити самопочуття, емоційні реакції, ставлення до себе і світу можна лише самостійно. Також часто недостатньо просто розуміти, що відбувається, оскільки наше сприйняття — це дещо більше, ніж те, що ми “знаємо” розумом.
В одній зі своїх книг Рімантас Кочюнас дуже чітко відмітив, що консультування — це те, що відбувається разом з клієнтом, але не замість нього.
Що робить психолог
Психолог виступає не навчальним експертом, а скоріш помічником і супутником. Він супроводжує клієнта на шляху самопізнання. Людина вчиться краще орієнтуватися в особливостях свого сприйняття, розвиває вміння критично поглянути на природу своїх думок, почуттів та поведінки. На основі глибшого розуміння своєї особистості освоюються навички саморегуляції, управління собою та своїм життям. При цьому, психолог як спеціаліст володіє певними знаннями, техніками та навичками, які суттєво відрізняють психологічну бесіду від “душевної розмови”.
Що робить психолог на консультації:
- Забезпечує умови, що допомагає клієнту розкритися перед самим собою — без зовнішніх оцінок, орієнтації на суспільні норми, необхідності відповідати чужим очікуванням та “зберігати обличчя” перед іншими людьми.
- Допомагає клієнту виявити ті фактори, які впливають на його поведінку — витіснені емоції, минулий досвід, психологічні особливості чи будь що інше.
- Навчає технікам, які сприяють розвитку навичок саморозуміння та саморегуляції.
- Допомагає стабілізувати емоційний стан та надає підтримку в кризові моменти.
Можливості клієнта на прийомі у психолога
В першу чергу, я запрошую клієнтів бути авторами та активними учасниками консультування. Моя задача — допомогти клієнтові самостійно знайти власні відповіді на питання про себе та своє життя: “Чому це відбувається?”, “Що мені робити?”, “Як пережити те, що сталося?”, “Що обрати?”, “Чого я хочу?”, “В чому сенс мого життя?” та багато інших.
Умовами ефективної психотерапії з боку клієнта є зацікавленість, ініціативність та готовність критично досліджувати себе та те, що відбувається.
Уважне ставлення до себе, прийняття різноманітних сторін та особливостей своєї особистості дає можливість краще орієнтуватися в житті, не опиняючись в безвиході знову і знову.
В умовах психологічної консультації клієнт може дозволити собі бути відвертим з самим собою. Доторкнутися до своїх справжніх почуттів, бажань та мотивів вчинків, переоцінити свої якості та попередній досвід, побачити, як інші люди та події вплинули на уявлення про себе.
Нерідко для цього необхідна чесність та відкритість, оскільки доводиться стикатися і з тими аспектами своєї особистості, які суб’єктивно сприймаються як небажані, важні, незручні.
По мірі того, як людина краще пізнає себе, змінюється сприйняття того, що відбувається. Ці зміни стають основою для нових вчинків та дій, відкривають людині можливості реалізувати новий досвід.
Таким чином, кожне рішення створюється самою людиною в процесі консультування чи терапії.
На сесіях клієнт виробляє власні, індивідуальні способи взаємодії з оточуючим світом, при цьому залишаючись в згоді з собою. Разом з тим, розвивається неоціненне вміння самостійно знаходити ці способи, щоб в подальшому вирішувати нові труднощі без допомоги психолога.
Інші статті
