Как выбрать психолога

Перед людьми, ищущими психологическую помощь, в первую очередь встает вопрос: как выбрать психолога? В этой статье я постаралась раскрыть свое видение, учитывая собственный опыт и как клиента, и как практикующего специалиста.

Нюансов в том, как найти хорошего психолога, довольно много. Но, на мой взгляд, наиболее важных пунктов всего два. Во-первых, нужно помнить, что действительно профессиональный психолог – это тот, кто имеет соответствующее образование и квалификацию. Во-вторых, важны и личные, чисто человеческие факторы: импонирует ли вам психолог, можете ли вы найти с ним общий язык, есть ли у вас необходимый уровень взаимопонимания и желания сотрудничать.

Кого выбрать: психолога, терапевта или психиатра?

Все эти специалисты имеют различную специализацию. Психолог чаще всего имеет гуманитарное образование и работает с людьми, не имеющими психических нарушений. Психолог проводит консультации и психокоррекцию по самым различным жизненным и личностным трудностям, эмоциональным проблемам и др.

Психотерапевт может иметь как медицинское образование, так и гуманитарное (но последнее обязательно – с повышением квалификации в одном из направлений психотерапии). В отличие от психолога, он обладает достаточной квалификацией, чтобы работать с глубокими личностными проблемами, а также психическими расстройствами.

На мой взгляд, отличия методов психолога и психотерапевта внешне незаметны для клиента. Чаще всего эти специалисты используют разговорные техники. Терапевт может работать с клиентами психолога, а психолог с клиентами терапевта – в большинстве случаев нет. Обычно, прием терапевта стоит дороже, чем прием психолога-консультанта. В отсутствие психических нарушений и личностных проблем процесс движется гораздо быстрее, поэтому обычно психологическое консультирование занимает 5-15 консультаций. Психотерапия же известна своей обстоятельностью и длительностью, поскольку направлена на глубокие личностные изменения.

К психиатру стоит обращаться в том случае, если человек или его близкие отмечают выраженные отклонения в поведении и самоощущении.

Многим людям сложно определиться, выбрать психолога или терапевта. На самом деле, и психолог, и психотерапевт, и психиатр проведут диагностику и при необходимости перенаправят к коллеге. Если у вас есть сомнения, то перед записью на прием лучше уточнить, компетентен ли выбранный специалист для решения тех или иных проблем.

Как выбрать психолога по квалификации

Квалификация психолога складывается из нескольких составляющих: государственного образования, курсов повышения квалификации, собственной психотерапии. Сейчас проводится обсуждение законопроекта, который установит стандарты подготовки для психологов и психотерапевтов. Текст документа можно прочитать на сайте Министерства охраны здоровья.

Высшее профильное государственное образование

Выбирая психолога, обратите внимание, имеет ли специалист полное высшее профильное образование, полученное в государственном ВУЗе. Оно может быть гуманитарное (“психология”, “практическая психология”) или медицинское (“психотерапия”, “клиническая психология”, “психиатрия”).

Нужно сказать, что некоторые школы психотерапии как, например, психоанализ, допускают подготовку терапевтов, не имеющих профильного высшего образования. В то же время, среди психоаналитиков можно найти специалистов как с государственным дипломом, так и без него. Все же считаю, что 5 лет образования в ВУЗе – это значительный и важный опыт.

Практическая подготовка психолога

Государственное образование делает упор на изучение теории. А практической подготовки в ВУЗе не хватает. Поэтому дополнительные курсы очень важны для того, чтобы научиться эффективно работать. К тому же, качественная психологическая помощь требует огромного количества знаний. А их просто невозможно освоить в студенческие годы.

Кроме этого, наличие дополнительного образования помогает понять, стремится ли специалист к развитию. Готов ли он вкладывать собственные (часто немалые) деньги, чтобы повышать качество услуг. Заинтересован ли психолог в поддержании своего профессионализма и обновлении знаний.

В целом, психология и психотерапия – это такая профессия, которой хороший психолог учится на протяжении всей профессиональной карьеры. Поэтому выбирать психолога стоит также с учетом его дополнительного образования.

Собственная терапия и супервизия

Работая с клиентами, психолог не перестает быть человеком. Он может быть не согласен с жизненными выборами или взглядами клиента. Может испытывать широчайший спектр чувств – от стойкого желания “спасать” любой ценой до скуки и выраженного неприятия каких-то особенностей клиента. Да и нередко клиенты психолога – люди с трудным характером и судьбой, имеющие сложности в коммуникации. Психолог должен уметь выносить большое количество эмоциональных переживаний. Часто эти переживания очень непростые, поскольку могут быть связаны с жизненными трагедиями.

В то же время, психологу нужно придерживаться строгих профессиональных границ. Уметь оставаться эффективным специалистом и не переходить в роль “подружки” или “жилетки”. Для этого необходимо досконально знать многие аспекты своей личности. Нужно научиться отделять собственное личное от профессионального.

Во многих направлениях собственная психотерапия (в объеме 200-400 часов) является обязательным условием, чтобы получить сертификат и право предоставлять услуги психотерапии. Помимо этого, с началом практики добросовестный психолог работает под регулярной супервизией, оплачивая консультации у более опытного коллеги. На супервизиях анализируются различные детали клиентских случаев, используемые стратегии и техники.

Выбирая, к какому психологу обратиться, предпочтение стоит отдать специалисту, который прошел собственную терапию и работает под контролем супервизора или профессионального сообщества.

Как выбрать психолога по направлению

Специализация в одном из направлений – это привилегия психотерапевта. Психолог же использует техники психологического консультирования.

Перед тем, как выбрать психолога или терапевта, внимательно проверьте, чтобы используемые методы были общепризнанными и научно обоснованными.

На сегодняшний день наиболее развитыми методами являются психоанализ, гештальт-терапия, бихевиоральные направления, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), гуманистическая (клиент-центрированная) терапия Карла Роджерса, экзистенциальная терапия, интегративная и клиническая психотерапия и некоторые другие.

В то же время, вы можете встретить упоминания методов, которые к психологии НЕ имеют никакого отношения и психотерапией НЕ являются: коучинг, рейки, тета-хилинг, различные виды энергетического целительства и духовных практик, медитации на исполнение желаний, ретриты по раскрытию женственности, астрология (даже с приставкой психо-), таро и прочие. Если необходимо выбрать именно квалифицированного психолога, будьте внимательны в этом вопросе. Психология и эзотерика – это разные направления.

Помимо основной, терапевт может иметь более узкую специализацию. Так, например, дополнительная подготовка и опыт необходимы, чтобы оказывать психологическую помощь зависимым, тяжело больным людям или родителям, потерявшим детей. Наличие необходимой квалификации стоит уточнять отдельно.

Где найти психолога, если нет денег на частного специалиста

Услуги частных психологов доступны не всем. Но если помощь необходима, найти психолога можно в социальных службах или в психоневрологических больницах. Помимо этого, начинающие специалисты могут проводить консультации бесплатно или за умеренную плату. Практикующие психологи также иногда предоставляют ограниченное количество консультаций за символическую плату или делают скидки, если имеют такую возможность.

Важна ли личность специалиста, чтобы выбрать психолога?

Психологическая помощь начинается с построения отношений между двумя людьми – психологом и клиентом. На мой взгляд, в вопросе, как выбрать психолога, наличие контакта, симпатия и доверие к специалисту не менее важны, чем его квалификация. По крайней мере, с этим человеком предстоят достаточно откровенные разговоры. Насколько комфортным будет этот процесс, зависит в том числе от личных, чисто человеческих предпочтений и взглядов клиента.

Вместе с тем, отношения “психолог – клиент” – один из самых сложных практических вопросов. На психолога проецируются различные ожидания клиента. Так, например, специалист может вызывать объективное недоверие, но также оно может возникать на основе прошлого опыта клиента. Да и легко ли будет выстроить отношения с психологом в рамках консультаций человеку, для которого коммуникация с людьми в принципе является непростой задачей?

Пол, возраст и опыт

Что касается пола психолога, он не имеет значения для эффективности психологической помощи. Если для вас это принципиальный вопрос, вы можете выбрать психолога женщину или мужчину – исходя из собственных предпочтений.

Относительно возраста, некоторым людям комфортнее, когда специалист старше. Другие же выбирают психолога моложе себя, рассчитывая, что он его подход будет более прогрессивным и современным. Снова-таки, в этом вопросе нет каких-либо правил, однако стоит учесть возрастные особенности. Все-таки, видение и стиль работы человека в 23 года отличается от подхода в 40-50 лет.

Опыт практики – пожалуй, то, что больше всего волнует клиентов при выборе психолога. Очевидно, какие риски несет недостаток опыта и знаний, неуверенность и ошибки. Но как и везде, здесь есть свои плюсы и минусы.

Молодой специалист может компенсировать недостаток опыта большой заинтересованностью, чуткостью, внимательностью и желанием выполнить работу как можно лучше. Как я уже писала выше, начинающий добросовестный психолог ведет практику под надзором опытных коллег. К тому же, обычно берет значительно меньшую плату за консультации.

С другой стороны, по мере роста опыта увеличивается риск профессионального и эмоционального выгорания. Может повышаться субъективность и категоричность суждений специалиста. К счастью, это является скорее исключением, чем правилом. Первая консультация служит в том числе и для того, чтобы определить, отвечает ли выбранный психолог вашим ожиданиям.

Жизненный опыт психолога

Пожалуй, одно из наиболее частых заблуждений в выборе психолога – это убеждение, что психолог должен быть успешен в той сфере, к которой относится проблема клиента, или должен пережить то же самое, что переживает клиент. И если семейный психолог “должен” иметь счастливую семью, то как быть паллиативному психологу? (Паллиативный психолог работает с людьми с неизлечимыми заболеваниями).

Исходя из этого мифа, “идеальный универсальный психолог”, имеющий опыт всех своих клиентов, наверное, должен жениться, развестись, родить ребенка, потерять ребенка, пережить зависимость, насилие в семье, все виды тревожных расстройств и депрессий и так далее. И в итоге… жить счастливо?

В действительности, не стоит путать психологическую помощь с наставничеством. Консультации – это не “обучение” на основе личного примера психолога. Потому что все люди разные, опыт у них тоже разный, а основная задача психолога – помочь клиенту разобраться в себе, выработать свои способы справляться с жизненными трудностями и обрести достаточную степень самостоятельности, независимости и зрелости.

Немало профессиональных психологов и терапевтов наоборот стремятся сохранить для клиента максимальную нейтральность (и в некоторых случаях это является строго обязательным). Они не расскажут вам о своей личной жизни, не зафрендят в соц.сетях и не покажут фотографии из отпуска. Более того, на личные вопросы “А вы замужем?” ничего не ответят. И не потому, что хотят что-то скрыть, а для того, чтобы консультирование было эффективным для вас.

Чтобы выбрать хорошего психолога, стоит больше внимания обратить на образование и опыт, а не на его личную жизнь и профили в соц.сетях.

Что должно насторожить при выборе психолога

К сожалению, пока в нашей стране психологическая помощь не подлежит лицензированию, периодически можно встретить специалистов, которые нарушают общеустановленные рамки психологической помощи. Перед тем, как выбрать психолога, обратите внимание на следующие настораживающие моменты:

“Волшебные таблетки”. Если вам обещают “чудесное” избавление от всех проблем сразу (например, за 1-2 встречи), откровенно говоря, есть серьезный риск, что избавится удастся только от денег. Обращение к психологу – это в первую очередь работа над собой. Она не бывает быстрой, легкой и волшебной. Это процесс земной, реальный. Психологические изменения, как и многое в жизни, требуют времени и усилий.

Уникальность и громкие заявления. Если метод или специалист позиционируется как единый, незаменимый, новейший и лучший, то это вариант все той же “волшебной таблетки”. Все признанные направления имеют доказанную эффективность, а также свои преимущества и недостатки (!).

Отсутствие информации. Если вы выбираете психолога в интернете, чаще всего на его сайте вы найдете всю необходимую информацию об образовании, квалификации, используемых методиках. Если вы звоните специалисту по рекомендации, вы можете получить эту информацию по телефону. Нужно отметить, что далеко не все практикующие психологи имеют сайт, страницу в соц.сети и отзывы в интернете – и это вполне нормально. Другое дело, что информация должна быть доступна по запросу. Насторожить должно отсутствие конкретики: например, отсутствие фамилии, уклончивые ответы об образовании и опыте, раздражительность.

Читайте также: Самооценка и качество жизни

Не совсем психология. Бывает и так, что в борьбе все средства хороши, но традиционную научно-обоснованную психологию необходимо отличать от различных альтернативных и эзотерических методов и просто маркетинга.

Нестандартная длительность сессий. Чаще всего, в большинстве методов консультация психолога длится 50 минут. Это время может увеличиваться в некоторых случаях. Например, парная консультация или арт-терапевтическое занятие обычно проводятся 1,5 часа. Кроме того, первая консультация или кризисное состояние клиента может потребовать дополнительно 15-30 минут. В то же время, консультация длиной в 10 минут или в несколько часов должна вызывать сомнения.

Попытки завязать личные отношения и другое нестандартное поведение. В норме отношения с психологом достаточно строго регламентированы во времени и пространстве – так же, как и с врачом. На первой консультации оговаривается график, длительность, место встреч и оплата за консультации, условия пропусков и переносов. При этом, отношения не должны переходить в дружеское русло.

Психолог не может просить клиента о личных услугах (подвезти до метро, устроить ребенка в школу/на работу), предлагать оплатить консультации взамен на какие-либо услуги, прийти на консультацию к нему домой, просто встретиться погулять, постоянно отменять или переносить консультации и так далее. Некоторые клиенты сталкиваются со специалистами, которые часами рассказывают о себе, ведут себя слишком грубо и категорично, вынуждают покупать дополнительные услуги (книги, видео, семинары, тренинги…).

Вместе с тем, действия со стороны психолога могут быть вполне нормальными, регламентированными, но непривычными для клиента. Например, за частые пропуски могут быть предусмотрены штрафы и/или предоплата за следующие консультации. Терапевты некоторых направлений (в том числе, поведенческой терапии) могут проводить сессии, что называется, “в полях”. Так, при лечении фобий терапевт может сопровождать клиента в метро или торговом центре (снова-таки, по предварительной договоренности и строго в формате терапевтической сессии).

Если вы сомневаетесь в действиях психолога, вы всегда вправе обсудить это как с ним, так и с другим специалистом, и получить аргументированные объяснения.

Резюмируя все вышесказанное, чтобы выбрать психолога, сделайте следующие шаги:

Найдите специалиста самостоятельно или по рекомендации;
Убедитесь, что он является именно психологом – то есть имеет соответствующие образование и использует общепризнанные, научно-обоснованные методы;
При первом разговоре уточните, работает ли психолог с вашей проблемой;
На первой консультации подробно обсудите все, что вас интересует, и оцените, насколько вам комфортно с этим специалистом;
Не обязывайте себя записываться на вторую встречу сразу – если нужно, вы можете подумать и принять решение через несколько дней.

И самое главное: не стесняйтесь задавать вопросы и не бойтесь обидеть специалиста. Как я писала выше, психолог далеко не всегда расскажет о личной жизни, но должен дать информацию об образовании, методах и условиях консультаций.