Когда идти к психологу? О сомнениях перед первым приемом

Многим людям непросто решиться обратиться за помощью. Первый поход к психологу может сопровождаться сомнениями и множеством вопросов: “Стоит ли идти к психологу?”, “Нужно ли?”, “Что меня там ждет, чем мне помогут?”. Постараюсь ответить на некоторые из них.

Нужно ли мне к психологу?

Когда человек находится в каком-либо остром состоянии, переживает жизненный кризис, у него обычно не возникает сомнений обратиться за помощью. Но бывает, что трудно понять, нужно идти к психологу или нет.

Один из таких случаев – это когда что-то произошло в жизни. Например, сильная ссора в семье, обман, расставание с любимым человеком. Возникают сильные переживания, страх не справиться с ними. Человек испытывает импульсивное желание пойти к психологу, а через несколько дней состояние стабилизируется, для проблемы находится решение и необходимость в помощи отпадает сама собой.

Здесь стоит подождать некоторое время, пока первые эмоции улягутся. Убедиться, что помощь специалиста действительно нужна, и тогда уже записываться на прием.

Другая ситуация – если беспокоит состояние или качество жизни. То есть, нет никаких выраженных проблем, но есть какая-то неудовлетворенность собой. Например, низкая самооценка, хроническое напряжение, высокая тревожность или какая-то жизненная ситуация могут мучить долгое время. По моему мнению, это именно тот случай, когда стоит идти к психологу, не дожидаясь особого повода. Вполне вероятно, с этим можно жить годами, и хуже не станет. К дискомфорту можно привыкнуть, найти способы с ним существовать. Но зачем, если качество жизни можно улучшить уже сейчас?

Как решиться пойти к психологу?

Когда идти к психологу мешают различные опасения и сомнения, их полезно прояснить. Можно почитать информацию в интернете, но еще лучше – выбрать психолога и обсудить свои тревоги с ним по телефону или на консультации. Часто оказывается, что это всего лишь убеждения и фантазии, не имеющие под собой реальной основы. Вот некоторые из них:

Боюсь идти к психологу

Страшно идти к психологу может быть по разным поводам. Кто-то опасается, что психолог может “сдать” своего клиента психиатрам. Кто-то ожидает, что психолог будет осуждать, воспитывать, заставлять делать что-то или разговаривать о чем-то нежелательном.

На самом деле, такие фантазии отражают отношение человека к самому себе, прошлый опыт и различные внутренние страхи (например, страх проявить себя). Специалист не будет воспитывать или высмеивать, а постарается терпеливо помочь разобраться в себе (в том числе, преодолеть те же страхи и изменить отношение к себе).

Я всегда говорю, что клиент приходит на встречу не с психологом, а с самим собой. На консультации создается особая атмосфера доверия и безоценочной беседы, где можно говорить обо всем. Тем более, психолог не станет принуждать клиента к чему бы то ни было или подталкивать к какому-нибудь решению.

Мои проблемы слишком незначительные

Еще одна причина для сомнений – убеждение, что к психологу нужно идти тогда, когда действительно нуждаешься в помощи, когда действительно “серьезные” проблемы. А текущие сложности – это что-то надуманное и им не стоит придавать значение. Может казаться, что психолога даже нечем заинтересовать. Возникают чувства стыда и вины за собственные “жалобы”.

Здесь хочется спросить, разве обязательно попасть в беду, чтобы претендовать на лучшее качество жизни? Не говорят ли эти сомнения о слишком строгом, требовательном отношении к себе, заниженной самооценке и склонности ставить других на первое место?

…А кому сейчас легко?

Следующее распространенное убеждение звучит примерно так. Всем трудно, у всех депрессия и проблемы, это “нормально”. Я “нормальный” человек, не сумасшедший. Все терпят, а мне что, идти к психологу?

На самом деле, психолог как раз и работает с людьми обычными, “нормальными”, имеющими самые обыкновенные человеческие трудности. Клиенты психолога не всегда приходят с проблемой. Некоторые из них хотят, что называется, лучше узнать себя, прояснить определенные вопросы и улучшить жизнь несмотря на то, что у них уже “все хорошо”.

Я сам должен решать проблемы

Для людей, стремящихся быть сильными и самостоятельными, обращение к психологу может ассоциироваться с признанием собственной слабости. “Что может сделать психолог, если даже я сам ничего не могу сделать?” – спрашивают они, заодно намекая и на слабость психолога.

В этом есть доля правды. В жизни вообще мало ситуаций, с которыми нельзя справиться без посторонней помощи. Но, несмотря на это, мы пользуемся услугами самых разных специалистов. Здоровье доверяем врачам, финансовую отчетность – бухгалтеру. И это ничего не говорит ни о силе, ни о слабости.

Мне это не поможет

Существует миф о том, что к психологу идут поплакать и выговориться. Конечно, бывает и так. Но современная доказательная психология и терапия – это сложная наука, основанная на множестве серьезных исследований. Психолог учится в ВУЗе, затем повышает квалификацию и проходит практическую подготовку, проходит собственную терапию и только после этого начинает работать.

---

Читайте также: Как выбрать психолога

---

Психологическая помощь постоянно совершенствуется, включает большое количество научно-обоснованных техник и подходов, а также строгие рамки их использования. Мало того, эффективность терапии в ряде случаев находится наравне с медикаментозным лечением. Как бы там ни было, лучший способ составить свое мнение – это получить собственный опыт обращения к психологу.

Не знаю, о чем говорить с психологом

Собираясь к психологу первый раз, бывает сложно понять, как и что ему рассказать. Одни люди пишут подробные списки. Другие рассказывают лишь малую часть того, что их беспокоит. Третьи волнуются, что покажут себя не с лучшей стороны из-за сбивчивого и путаного рассказа о себе.

На самом деле, нет “правильного” и “неправильного” способа, как объяснить психологу свою проблему. Если вы будете говорить путано, специалист спросит, что ему непонятно. Если в процессе рассказа поймете, что сказали что-то не так, всегда сможете объяснить заново. На реальных консультациях именно так и происходит. Клиенты часто переформулируют сказанное по мере того, как меняется восприятие ситуации и эмоциональное состояние.

Нет смысла заранее готовить текст, если вы не знаете, о чем говорить с психологом. Просто расскажите о том, что вас беспокоит – так, как вы это чувствуете и видите. Люди часто решают, что нужно пойти к психологу, когда им в себе что-то непонятно. Поэтому совершенно нормально, если на первой консультации сложно объяснить свою проблему красивым, понятным и стройным языком. Психолог задаст наводящие вопросы и поможет сделать рассказ более конкретным.

Какие проблемы решает психолог?

Причины обращения к психологу могут быть самые разные. Во-первых, это жалобы на эмоциональные состояния: тревога и страхи, напряжение, раздражительность или слезливость, напряжение и дискомфорт, апатия и отсутствие интереса к жизни, частое чувство вины и стыда и другие.

Во-вторых, поводом пойти к психологу часто становятся сложности в личной жизни: например, расставания, измены, ревность, конфликты в семье или поиск партнера.

Кроме этого, частые проблемы, с которыми обращаются к психологу – это вопросы самооценки и самореализации (например, выбор профессии или образования, сложности в карьере и так далее).

Еще один повод для обращения к психологу – различные сложности в общении. Например, замкнутость, стыдливость, тревожность, неумение говорить “Нет”, отстаивать себя и многие другие.

Темы, с которыми работает психолог, не ограничиваются вышеперечисленными. Жизненные кризисы, потери, различные трудности, проблемы выбора или просто вопросы о себе – все это может стать поводом для консультации.

Тем не менее, самый лучший способ узнать, с какими проблемами идти к психологу, – позвонить специалисту и уточнить, сможет ли он вас принять по тому или иному вопросу.

Так когда пора идти к психологу?

• Когда вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно;
• Когда напряжение становится сильнее;
• Когда есть трудности, с которыми не получается совладать;
• Когда отношения с людьми ухудшаются и обостряются;
• Когда нужны рекомендации, как себя вести в том или ином случае;
• Когда кажется, что нет выхода;
• Когда нужна поддержка в принятии решений;
• Когда вы замечаете внутренние проблемы и конфликты, которые хотелось бы решить, или недостатки, которые хотелось бы исправить;
• Когда дискомфорт терпеть еще можно, но больше не хочется;
• И просто тогда, когда появляется желание изменить привычный способ жизни.

В заключение хочется сказать следующее. Психологическая помощь – это только лишь один из способов справляться с жизненными сложностями и познавать себя. Убеждение, что идти к психологу нужно всем и каждому, так же ошибочно, как и мнение, что психологи не помогают никому.

В то же время, если мысль о помощи возникла, скорей всего, для нее есть основания. Поход к психологу точно не сделает хуже (разве что не принесет результата). Но, возможно, даст шанс изменить ситуацию к лучшему.